Padėk draugui, kai jam labai sunku


Apie savižudybės grėsmę...

Savižudybė – tai tragedija, atimanti didžiausią vertybę – gyvenimą. Ji nieko neišsprendžia. Lieka tik kančia ir daugybė neišnaudotų galimybių. Tačiau daugelio beprasmiškų mirčių galima išvengti ir tu taip pat gali prie to prisidėti:

  • Išmok atpažinti savižudybės pavojų.
  • Žinok, ką tokiu atveju reikia daryti.

Prislėgtas žmogus ne visada gali žodžiais nusakyti savo jausmus. Tačiau yra daugybė ženklų, parodančių, kad jam labai sunku ir būtina aplinkinių pagalba.

Įdėmiai pasižiūrėk į savo draugus, galbūt kažkuris iš jų labai pasikeitė:

  • Neseniai patyrė sunkų išgyvenimą (netektį, pažeminimą, smurtą, gėdą);
  • Atrodo prislėgtas, apimtas nevilties, bejėgiškumo, gėdos ar kaltės jausmo;
  • Pasidarė dirglus, jautriai reaguoja į menkiausias nesėkmes, kritišką žodį;
  • Nuotaika nepastovi ir nenuspėjama – tai verkia, tai pernelyg linksmas, tai netikėtai pratrūksta pykčiu;
  • Apie save ėmė kalbėti neigiamai (“Man niekada niekas nepavyksta”, “Aš niekada toks nebūsiu”);
  • Ėmė sau kenkti ar save žaloti;
  • Nebegali susikaupti mokykloje, laikytis nusistovėjusios tvarkos, nebesimoko;
  • Nebesidomi tuo, kas jam buvo svarbu;
  • Mažiau bendrauja su draugais, pasidarė labai uždaras;
  • Pradėjo daug rūkyti, gerti ar vartoti narkotines medžiagas;
  • Sutriko miegas, apetitas, skundžiasi įvairiais negalavimais;
  • Jis perdėtai domisi mirties ar savižudybės temomis;
  • Jo piešiniai, rašiniai, muzika persmelkti mirties tema;
  • Tiesiai ar užuolankom kalba apie savižudybę (“Nebėra prasmės gyventi”, “Visiems bus tik geriau be manęs”);
  • Pradėjo atsisveikinti su tais, kuriuos myli (grąžina daiktus, skolas, rašo laiškus);
  • Mini tikslią savižudybės vietą ir laiką (grėsmė ypatingai didelė).

Tokie požymiai rodo, kad tavo draugo gyvybė gali būti pavojuje. Jam neatidėliotinai reikia tavo pagalbos.

Kaip Tu gali padėti?

  • Parodyk dėmesį ir nuoširdų susirūpinimą. Neskubėk!
  • Pabandyk pasikalbėti. Išklausyk! Leisk jam išsakyti tai, kas slegia. Jis tikriausiai jaučiasi vienišas ir mano, kad niekas nesupranta jo kančios. Parodyk, kad tu jį girdi ir supranti.
  • Būk nuoširdus, gerbk savo draugo nuomonę, vertybes. Nevertink, neteisk, nepradėk patarinėti. Leisk jam pačiam susivokti savo jausmuose.
  • Jeigu nerimauji, kad draugas gali galvoti apie savižudybę – tiesiai apie tai paklausk jo. Taip parodysi, kad supranti jo jausmus.
  • Pasakyk draugui, kad jis teisingai pasielgė tau pasipasakojęs.
  • Primink, kad jis dar neišbandė visų galimybių. Kartu pasvarstykite, kas jam galėtų padėti.
  • Nesistenk visko išspręsti pats. Net ir tada, kai atrodo, jog viskas bus gerai, visiškai nebloga mintis pasikalbėti su psichologais – jie tikrai žinos ką patarti.
  • Jeigu matai, kad draugo gyvybei gresia rimtas pavojus, pranešk visiems, kurie galėtų padėti (tėvams, mokytojams, gydytojams, psichologams, policijai).
  • Nepalik draugo vieno. Sulaukite pagalbos kartu.

Ko negalima daryti:

  • Nepaneik draugo jausmų sakydamas: “Nusiramink, viskas gerai!”, “Neišsigalvok nesąmonių!”, “Negalvok apie tai!”. Tuo parodytum, jog visai nenori jo išklausyti.
  • Neparodyk savo išgąsčio, pasimetimo. Tai tik sustiprintų jo jausmą, kad situacija beviltiška.
  • Nesumenkink jo problemų, nemeluok, neduok netikrų pažadų. Draugas nusiviltų ir tavimi.
  • Neslėpk savižudybės grėsmės. Tai tavo draugui gali kainuoti gyvybę.
  • Jei jauti rimtą grėsmę, nepalik draugo vieno. Jam tai gali nepatikti, tačiau vėliau jis tau padėkos.

Ieškoti pagalbos visada verta:

Kauno vaikų linija

Psichologinė pagalba telefonu

8-800-45678

Kasdien nuo 16.00 iki 18.00 val.


Kauno jaunimo linija

Psichologinė pagalba telefonu

8-800-77277

Kasdien nuo 19.00 iki 7.00 val.


Saugaus vaiko centras

Pagalba vaikams, patyrusiems prievartą

8-37-332410

Darbo dienomis nuo 9:00 iki 17:00


Vaikų gerovės centras “Pastogė”

Gali suteikti laikiną pastogę

8-37-313912


Psichologinio Konsultavimo Grupė

Seminarai, Konsultacijos, Psichologiniai tyrimai

K. Petrausko 26-213, LT-44156 Kaunas

Telefonas: 8 650 31002

Darbo dienomis nuo 9:00 iki 17:00


Paruošė: psichologė Lina Cirtautienė

Psichologinio Konsultavimo Grupė